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Exercícios para as meninas

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Offline Vilas69

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Exercícios para as meninas
« em: Setembro 12, 2008, 07:20:20 pm »
Agora que o Verão acabou é começar a preparar o corpinho para o ano que vem, em vez de esperar por Junho pra pensar nisso... depois já não vão a tempo... ;)

Os vídeos são focados na zona abdominal, pernas e glúteos, que são as áreas mais complicados de manter em forma.

Neste vídeo o exercicio mais eficaz é ao minuto 4:41 :D

<a href="" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win"></a>


Estes também são muito bons!

<a href="" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win"></a>


<a href="" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win"></a>


http://www.youtube.com/watch?v=p4vkrOwKSvU (Embedding disabled, limit reached)

E por fim estes aqui para alongar... Os alongamentos são muito importantes para evitar lesões, e para permitir um bom desenvolvimento muscular... ;)

http://www.youtube.com/watch?v=7mJ4y_Q78Mk (Embedding disabled, limit reached)

http://www.youtube.com/watch?v=Eeu6SFWT7qg (Embedding disabled, limit reached)

http://www.youtube.com/watch?v=vofZ9aLyEbY (Embedding disabled, limit reached)

Espero que este tópico seja útil para as meninas... pelo menos para os meninos vai ser... :laugh: :laugh:

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Offline TeXaS

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #1 em: Setembro 12, 2008, 07:27:48 pm »
Aii maezinhaa :hungry: :hungry:

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Offline Paulo Rodrigues

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #2 em: Setembro 12, 2008, 07:35:55 pm »
 :death: :death: :death:

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Offline RedBull

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #3 em: Setembro 14, 2008, 12:44:25 pm »
Aii maezinhaa :hungry: :hungry:


que pecados de mulheres cada uma melhor que outra   :laugh: :laugh: :laugh:

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #4 em: Setembro 17, 2008, 07:58:18 pm »
Este pessoal tá mesmo fraquinho, mete-se aqui uma cena interessante para ensinarem as meninas e nem dizem nada... :'(

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Offline TeXaS

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #5 em: Setembro 17, 2008, 08:07:43 pm »
Realmente...Não sabem o que é realmente BOM!!  :D

 :laugh: :laugh:

Abraço

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Offline << ELBOSS >>

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #6 em: Setembro 17, 2008, 09:07:54 pm »
Onde é que estão os exercicios? eu nao consigo ver nada xD  :baby:


 :hungry: :hungry: :hungry: :hungry:

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #7 em: Setembro 17, 2008, 09:11:05 pm »
Os exercícios é para as meninas... O resto é pra nós... :nerd:

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Offline << ELBOSS >>

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #8 em: Setembro 17, 2008, 09:32:13 pm »
Os exercícios é para as meninas... O resto é pra nós... :nerd:



:laugh: :laugh:

olha que bem "dizido"  :laugh:

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Offline tiagolopes96

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #9 em: Setembro 17, 2008, 09:38:24 pm »
 :nerd: :nerd: :nerd:

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Offline PsYkYd

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #10 em: Setembro 17, 2008, 09:49:11 pm »
 :hungry:

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Offline Blue_DTR125

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #11 em: Setembro 18, 2008, 09:37:35 am »
LOL

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #12 em: Setembro 18, 2008, 12:45:09 pm »
LOL

Tás-te a rir?? Mas já experimentas-te pra te rires? :crazy: :baby:

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Offline Chumbo

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #13 em: Setembro 18, 2008, 12:55:02 pm »
eu nao vi exercicios nenhuns :D :D :D :D :D :D

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Offline Mary

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #14 em: Setembro 18, 2008, 01:52:01 pm »
 :no: :no: :no:
Voçes sao mesmo tarados
 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

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Offline helder pereira

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #15 em: Setembro 18, 2008, 01:59:49 pm »
e agora levanta agora metete na posição de quatro patas  :hungry: :laugh: :laugh: :laugh:

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Offline Blue_DTR125

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #16 em: Setembro 18, 2008, 03:14:08 pm »
Eu n preciso de experimentar para saber que esse tipo de exercícios endurece alguns músculos..

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #17 em: Setembro 18, 2008, 03:27:01 pm »
O importante aqui não é "endurecer", pelo menos para as meninas... :laugh:

O objectivo é diminuir a percentagem de gordura corporal, assim como aumentar a massa muscular, ou seja, aumentar o metabolismo e colocar o organismo num estado anabólico, sendo assim muito mais fácil manter a linha... :educated:

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Offline Blue_DTR125

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #18 em: Setembro 18, 2008, 03:49:17 pm »
Sim..
Chama-lhe nomes...  :gum:

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Offline diogoq

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #19 em: Setembro 18, 2008, 04:26:57 pm »
uuuuuhhh :hungry: :hungry: :hungry: :hungry: :hungry: :nerd: :nerd: :educated: :educated:

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Offline Mary

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #20 em: Setembro 18, 2008, 08:44:23 pm »
Isso é secante bom é basquet  :D

Re: Exercícios para as meninas
« Responder #21 em: Setembro 18, 2008, 08:57:25 pm »
Isso é secante bom é basquet  :D

Só se for pra vocês.. Acho que a opinião masculina não é bem a mesma  :D :D :D ;)

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Offline Mary

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #22 em: Setembro 18, 2008, 08:59:58 pm »
Eu tou a falar por mim...
Voçes de certeza é futebol....

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Offline blackride

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #23 em: Setembro 18, 2008, 09:32:52 pm »
Eu tou a falar por mim...
Voçes de certeza é futebol....
:no: :no: :no: andebol  :yes: :yes: :yes:

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Offline Mary

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #24 em: Setembro 18, 2008, 09:33:53 pm »
Tbm gosto  ;)

mt nice mesmo lixa.me é os joelhos todos

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Offline carapinha

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #25 em: Setembro 18, 2008, 09:49:39 pm »

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Offline paulo93

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #26 em: Setembro 18, 2008, 10:06:49 pm »
mas q exercicios :nerd: :nerd: :nerd:
petacular

Re: Exercícios para as meninas
« Responder #27 em: Setembro 18, 2008, 11:50:31 pm »
Eu tou a falar por mim...
Voçes de certeza é futebol....
:no: :no: :no: andebol  :yes: :yes: :yes:

X2! :D

Vocês querem é andar todos aos pulinhos isso sim  :yes: :yes: :yes: :yes:

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Offline nsr125r

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #28 em: Setembro 18, 2008, 11:56:08 pm »
f*d** muito a que tira gordura corporal :laugh: :laugh:

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Offline Mary

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #29 em: Setembro 19, 2008, 12:36:55 am »
Eu tou a falar por mim...
Voçes de certeza é futebol....
:no: :no: :no: andebol  :yes: :yes: :yes:

X2! :D

Vocês querem é andar todos aos pulinhos isso sim  :yes: :yes: :yes: :yes:


Mais vale andar aos pulinhos do que nao fazer nada  :laugh: :laugh:

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Offline venancio

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #30 em: Setembro 19, 2008, 01:07:19 am »
ilas entras te po ginasio??andas todo preocupado hahaha abraçao bom topico=)

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #31 em: Setembro 19, 2008, 12:06:20 pm »
Ando no ginásio já à algum tempo, mas comecei a interessar-me por alimentação/nutrição/desporto/medicina natural de há uns 4 meses pra cá, altura em que resolvi um pequeno problema de saúde, simplesmente tendo mais cuidado com a alimentação e também desde que comecei a fazer hipertrofia... ;)
E por isso que digo, a medicina convencional não passa de um negócio, uma Aspirina, um Brufen ou outro qualquer medicamento não faz mais do que atenuar os sintomas, mas a doença, se houver, continua lá... :secret: tenham cuidado com o que tomam, e antes de ir ao médico pensem, mas o que é que poderá ter causado isto?
E mais, estudem um pouco a alimentação e a forma como o nosso corpo reage a esta, não "enfiem" tudo o que existe no hiper pra dentro dele! As grandes empresas não se interessam pela vossa saúde, mas sim pelos lucros deles... Vocês se ouvirem dizer que em certa bomba misturam água na gasolina, também não vão lá abastecer pra não estragar o vosso veículo não é? Então façam o mesmo com o vosso organismo, ele é bem mais valioso que qualquer carro ou mota... :educated:

Na sociedade actual, gastamos tanto dinheiro em tanta coisa, que esquecemo-nos do nosso maior património, o nosso corpo e mente... Estes também merecem algum investimento... :yes:

É por isso que este tópico, apesar de ser uma brincadeira, também tem o seu significado... 8)

Já agora, que suplementação tens feito?

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Offline BroLy

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #32 em: Setembro 19, 2008, 01:11:43 pm »
Alimentação é o essencial... só com alimentação, mesmo sem ginásios obtém-se resultados bons.

Só para exemplificar, o que define uma pessoa ter abdominais definidos não é fazer 500 abdominais por dia, porque se não tiver uma boa dieta, vai ter sempre aquela camada adiposa na barriga e os abdominais ficam tapados..

Depois também há a genética ... o descanso.. e se a pessoa é ectomorfo ou endomorfo

Essencial, comer muita proteína, carnes comer preferencialmente brancas e grelhadas (frango, perú), peixe grelhado, atum em àgua .. comer muitos legumes mesmo .. não comer hidratos em exagero e nem tocar neles à noite .. tomar um PA bem reforçado com weetabix + aveia.. fazer 1cheat meal day por semana .. comer de 3 em 3 horas se possível .. isto para quem quer ficar definido..

Só com isto, posso dizer por experiência própria, sem recurso a cardio ou ginásio, perdi 10 kg nos últimos 9 meses .. brevemente vou começar no gym e no cardio para optimizar aí aumenta o metabolismo basal que faz queimar ainda mais calorias ..

É necessário ter em conta o consumo recomendado diário de calorias tendo em conta o tipo de actividade da pessoa (sedentário, activo etc) e tentar não exceder esse valor, saber qual o IMC actual e qual o ideal tendo em conta o seu peso, altura e idade

O mesmo se aplica para as mulheres em termos de alimentação, só que elas tem um consumo de calorias recomendado diário inferior ao dos homens obviamente
« Última modificação: Setembro 19, 2008, 01:13:19 pm por BroLy »

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #33 em: Setembro 19, 2008, 01:51:32 pm »
Ora nem mais... Hidratos à noite, só se for uma hora antes de dormir, e apenas hidratos complexos, de forma a distribuir a energia ao longo da noite e não logo após a ingestão dos mesmos... Por isso é que aquele chocolatinho antes de deitar é a perdição de muita gente... :no:

Como se costuma dizer, nós somos o que comemos... :yes:

Agora com ginásio é que vais notar evolução então! ;) Se precisares de alguma dica em termos de suplementação, que não parece que precises ehehe, é só dizer... 8)

Bora meninas, daqui a uns tempos quero ver uns vídeos vossos a fazer o treino dos vídeos!!!

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Offline BroLy

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #34 em: Setembro 19, 2008, 02:14:57 pm »
Em termos de suplementação só iria para a Whey, mas ainda estou indeciso porque a Whey é mais por causa da proteína, mas eu como muito atum ... como atum quase todos os dias (2x) .. e o atum tem muita proteína e omega 3..

O pior erro do pessoal é ao jantar .. enchem o bandulho de porcaria e depois passam umas 7 - 10 horas a dormir ... vai a gordura toda para a barriga etc..  :laugh:

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #35 em: Setembro 19, 2008, 02:47:36 pm »
mas olha que a proteína do whey é uma proteína pura, de absorção rápida, mesmo para aproveitar a janela que se abre naqueles 30 minutos após o treino, onde há necessidade de proteína rápida para reparar as fibras musculares lesadas durante o esforço... Até pessoas que não fazem exercício deveriam tomar whey, visto que a nossa alimentação é pobre em proteína "limpa", normalmente é sempre acompanhada por uma boa dose de gordura... :wounded:

E ao usarmos whey, devemos usar também um hidrato de carbono de absorção rápida, no pós treino, tipo dextrose ou maltodextrina, para que a falta de energia pós exercício não seja reposta com a proteína que nos custa tanto dinheiro, e que isoladamente, não seria usada apenas para a sua função principal, sendo esta a reconstrução muscular... Isto é mesmo o essencial, mais do que isto é opcional, tipo cretina, BCAA's...

Mas olha que um mês a tomar um multivitaminico de vez em quando só faz bem... ;)

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Offline BroLy

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #36 em: Setembro 19, 2008, 03:07:23 pm »
Sim eu disse que estava indeciso, não era por ter malefícios, mas sim pela necessidade.
Se realmente for para o ginásio encher aí já precisaria mesmo da Whey.

Esqueci-me de referir outra cena fixe, os queijos frescos, que contém caseína são porreiros para uma "ceia" e poucos frutos secos tipo nozes ou amendoins..

No pré-treino convém tomar batidos com HC's de absorção rápida e no pós-treino HC + proteína para restabelecer..

Bem isto daqui a bocado fica aqui um forum de nutrição e bodybuilding looolll  :canadian:


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Offline Blue_DTR125

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #37 em: Setembro 19, 2008, 04:45:06 pm »
 :educated:

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #38 em: Setembro 19, 2008, 05:00:19 pm »
Esqueci-me de referir outra cena fixe, os queijos frescos, que contém caseína são porreiros para uma "ceia" e poucos frutos secos tipo nozes ou amendoins..

No pré-treino convém tomar batidos com HC's de absorção rápida e no pós-treino HC + proteína para restabelecer..

Bem isto daqui a bocado fica aqui um forum de nutrição e bodybuilding looolll  :canadian:


pois é isso tudo, queijos frescos são bons para ultima refeição, ou então caseína mesmo, a maioria dos bodybuilders usa... Mas se poder ser substituida por uma refeição a "sério", melhor...

O Club DTR tem muito mais do que motas para oferecer!  :D

E ainda falta vir cá o Jerónimo que ele é que deve ser pro destas coisas... :yes:

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Offline diogoq

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #39 em: Setembro 19, 2008, 07:59:07 pm »
mas olha que a proteína do whey é uma proteína pura, de absorção rápida, mesmo para aproveitar a janela que se abre naqueles 30 minutos após o treino, onde há necessidade de proteína rápida para reparar as fibras musculares lesadas durante o esforço... Até pessoas que não fazem exercício deveriam tomar whey, visto que a nossa alimentação é pobre em proteína "limpa", normalmente é sempre acompanhada por uma boa dose de gordura... :wounded:

E ao usarmos whey, devemos usar também um hidrato de carbono de absorção rápida, no pós treino, tipo dextrose ou maltodextrina, para que a falta de energia pós exercício não seja reposta com a proteína que nos custa tanto dinheiro, e que isoladamente, não seria usada apenas para a sua função principal, sendo esta a reconstrução muscular... Isto é mesmo o essencial, mais do que isto é opcional, tipo cretina, BCAA's...

Mas olha que um mês a tomar um multivitaminico de vez em quando só faz bem... ;)

Eu ja ando no ginasio há quase um ano.. e ja tomei proteína e ainda tenho em casa um pote.. mas nunca fiz uma toma regular visto que aquela me sabe muito mal, o q faz com que perca a vontade de beber aquilo  :vomit:

Já pensei em tomar creatina, mas dizem que essa sim, faz mal, pelo menos na minha idade que provoca o não crescimento (em altura digamos).. isto foi o que um funcionario de uma loja de suplementos alimentares me disse..

se alguem me pudesse esclarecer  :)

obrigado  ;)

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #40 em: Setembro 19, 2008, 08:21:37 pm »
É isso, se ainda tás em fase de crescimento, não optes pela creatina...

Agora whey, é o melhor que podes fazer, juntamente com um treino de hipertrofia, notas diferenças no teu corpo rapidamente (se calhar em menos de 1 mês notas bem a diferença) assim como ficas menos espalmado do treino do dia anterior... Agora quanto ao sabor, existem dezenas deles, se calhar escolhes-te foi um que não serve pra ti... Eu gosto muito de baunilha por exemplo...
não te esqueças é que convém misturar no shake pós treino umas 40gr de hidratos simples, tipo dextrose, para que o teu corpo não gaste a proteína em energia... E neste caso convém comprares sem sabor, porque se vais a misturar sabores, então é que não tomas aquilo nem por nada!! :vomit:

Compra as cenas na internet, fica-te mais em conta! E pesquisa um bocado em foruns de nutrição desportiva e de bodybuilding, não há nada como aprendermos nós próprios o que queremos saber, em vez de ouvir pela boca dos outros... ;)

Mas se quiseres uma dicas, tenta apanhar-me no msn... 8)

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Offline diogoq

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #41 em: Setembro 19, 2008, 09:08:50 pm »
É isso, se ainda tás em fase de crescimento, não optes pela creatina...

Agora whey, é o melhor que podes fazer, juntamente com um treino de hipertrofia, notas diferenças no teu corpo rapidamente (se calhar em menos de 1 mês notas bem a diferença) assim como ficas menos espalmado do treino do dia anterior... Agora quanto ao sabor, existem dezenas deles, se calhar escolhes-te foi um que não serve pra ti... Eu gosto muito de baunilha por exemplo...
não te esqueças é que convém misturar no shake pós treino umas 40gr de hidratos simples, tipo dextrose, para que o teu corpo não gaste a proteína em energia... E neste caso convém comprares sem sabor, porque se vais a misturar sabores, então é que não tomas aquilo nem por nada!! :vomit:

Compra as cenas na internet, fica-te mais em conta! E pesquisa um bocado em foruns de nutrição desportiva e de bodybuilding, não há nada como aprendermos nós próprios o que queremos saber, em vez de ouvir pela boca dos outros... ;)

Mas se quiseres uma dicas, tenta apanhar-me no msn... 8)

Pois a primeira q tomei foi de morango, agradavel ate, mas a seguinte foi muscletech de baunilha.. eu nao gosto, e sou um bocado sensivel ao vomito e as vezes quase q vomitava xD  e ainda tenho um pouco dessa..

a seguinte arranjei de borla, isostar (não é whey, mas é proteína, eu mostrei ao dono do ginasio onde ando (uma especie de treinador) e ele disse q nao é má mas que nao conhecia).. mas essa na embalagem diz q é sem sabor, só que com agua, o sabor q dá parece agua com sabão  :vomit: e com leite parece leite com sabão  :vomit: :laugh:

resumindo, deixei de tomar visto nao conseguir  :( xD

Como são esses hidratos simples? são para fazer batido tambem? é que acho q nao conheço  :confused:

Pois em relaçao aos preços isto fica realmente muito caro, e ainda por cima nao tenho o apoio dos meus pais visto q eles acham que isto faz mal e isso  :tired:

vou traze-los a ler os teus postes a cima Vilas, as ver se os convenço  :D
« Última modificação: Setembro 19, 2008, 09:14:54 pm por diogoq »

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #42 em: Setembro 19, 2008, 09:42:52 pm »
opa, queres convencer os teus pais que isso não faz mal nenhum, leva-os a um nutricionista e pergunta se whey é bom ou não para quem faz exercício... ;)

Fica caro, mas se souberes escolher bem, não é nada por aí além... Um boião de 2.34Kgs custa 55€, da Optimum Nutrition, um saco de 2 Kgs de dextrose sem sabor custa 6€, ora 61€. 30g de cada por exemplo em cada dose, uma dose pós treino, 12 treinos por mês, dá 12X30g, 360g por mês, arredondando para 400g de cada por mês.

Whey - 2340gramas / 400g mês = 5.85 = mais de 5 meses - 55€ / 5 meses = 11€mês

dextrose - 2000gramas / 400 mês = 5 meses - 6€ / 5 meses = 1.2€mês

11€ + 1.2€ = 12€ por mês

Não é assim tão caro han? é menos 3 bebidas na disco, por mês... :yes:

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Offline blackride

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #43 em: Setembro 19, 2008, 09:51:20 pm »
oh vilas tenho que falar contigo =DD

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Offline Pedrovsky

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #44 em: Setembro 19, 2008, 09:55:52 pm »
atençao ao IMC (indice de massa corporal)

eu apesar de ter um IMC perto de "obeso" fui fazer uma cena para ver a % de gordura, há umas balanças proprias que mandam ondas electricas, e no entanto tinha a percentagem de gordura normal, ou seja, tou gordo mas nao tenho "gordura" o que é estranho lol

para quem quiser ver o IMC: peso em KG / altura^2 em metros 

o resultado ideal deve tar entre +/- 20 a 25

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Offline diogoq

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #45 em: Setembro 19, 2008, 09:59:16 pm »
opa, queres convencer os teus pais que isso não faz mal nenhum, leva-os a um nutricionista e pergunta se whey é bom ou não para quem faz exercício... ;)

Fica caro, mas se souberes escolher bem, não é nada por aí além... Um boião de 2.34Kgs custa 55€, da Optimum Nutrition, um saco de 2 Kgs de dextrose sem sabor custa 6€, ora 61€. 30g de cada por exemplo em cada dose, uma dose pós treino, 12 treinos por mês, dá 12X30g, 360g por mês, arredondando para 400g de cada por mês.

Whey - 2340gramas / 400g mês = 5.85 = mais de 5 meses - 55€ / 5 meses = 11€mês

dextrose - 2000gramas / 400 mês = 5 meses - 6€ / 5 meses = 1.2€mês

11€ + 1.2€ = 12€ por mês

Não é assim tão caro han? é menos 3 bebidas na disco, por mês... :yes:

Mas q proteína tas a falar? A primeira que tomei, aquela de sabor a morango, tinha de tomar 200g por dose (uma dose por dia quando nao treinava, e duas quando treinava (acho q era isto, mas posso confirmar depois)).. lá na loja de suplementos foi-me dito q aquilo deveria ficava quase pápa..

podes-me indicar a proteína e a dextrose que estás a falar vilas? é que com essa realmente fica mais barato e sendo assim, por esse preço, acho q já posso tomar  :D

obrigado ;)

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #46 em: Setembro 19, 2008, 10:02:57 pm »
atençao ao IMC (indice de massa corporal)

eu apesar de ter um IMC perto de "obeso" fui fazer uma cena para ver a % de gordura, há umas balanças proprias que mandam ondas electricas, e no entanto tinha a percentagem de gordura normal, ou seja, tou gordo mas nao tenho "gordura" o que é estranho lol

para quem quiser ver o IMC: peso em KG / altura^2 em metros 

o resultado ideal deve tar entre +/- 20 a 25

Acabei agora de fazer com valores um bocado aproximados e deu-me 19.16  ;D :D

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Offline diogoq

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #47 em: Setembro 19, 2008, 10:04:48 pm »
opa, queres convencer os teus pais que isso não faz mal nenhum, leva-os a um nutricionista e pergunta se whey é bom ou não para quem faz exercício... ;)

Fica caro, mas se souberes escolher bem, não é nada por aí além... Um boião de 2.34Kgs custa 55€, da Optimum Nutrition, um saco de 2 Kgs de dextrose sem sabor custa 6€, ora 61€. 30g de cada por exemplo em cada dose, uma dose pós treino, 12 treinos por mês, dá 12X30g, 360g por mês, arredondando para 400g de cada por mês.

Whey - 2340gramas / 400g mês = 5.85 = mais de 5 meses - 55€ / 5 meses = 11€mês

dextrose - 2000gramas / 400 mês = 5 meses - 6€ / 5 meses = 1.2€mês

11€ + 1.2€ = 12€ por mês

Não é assim tão caro han? é menos 3 bebidas na disco, por mês... :yes:

Mas q proteína tas a falar? A primeira que tomei, aquela de sabor a morango, tinha de tomar 200g por dose (uma dose por dia quando nao treinava, e duas quando treinava (acho q era isto, mas posso confirmar depois)).. lá na loja de suplementos foi-me dito q aquilo deveria ficava quase pápa..

podes-me indicar a proteína e a dextrose que estás a falar vilas? é que com essa realmente fica mais barato e sendo assim, por esse preço, acho q já posso tomar  :D

obrigado ;)

Ah esqueci-me de referir, o pote custou 29.90€ e tinha 900g acho, portanto com este ficava bem caro  :scared:

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Offline Vilas69

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #48 em: Setembro 20, 2008, 01:04:35 am »
200g por dose???? :scare: Havia de ser das boas... Essa de certeza que tinha pouca concentração de proteína, por isso é que tinhas que tomar essa quantidade... Pesquisa pá, existem muitas lojas e forúns que falam acerca disso... ;)

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Re: Exercícios para as meninas
« Responder #49 em: Setembro 20, 2008, 01:24:00 am »
200g por dose???? :scare: Havia de ser das boas... Essa de certeza que tinha pouca concentração de proteína, por isso é que tinhas que tomar essa quantidade... Pesquisa pá, existem muitas lojas e forúns que falam acerca disso... ;)

Eu sei eu sei e ja encontrei algumas coisas, vou continuar ;)

sim 200g, eu quando chegar a casa vou ver a marca (visto q ainda tenho la o pote) e depois posto.. mas aquela proteína nem era de muito boa qualidade, era de qualidade mediana..