O engraçado é que não foi dietas nem nada disso, deu-me para começar a comer mais grelhados porque é mais rápido de se fazerem e está feito.
No fundo mudaste de hábitos alimentares, dieta normalmente está associado a um determinado intervalo/período de tempo, que não foi o teu caso nem o meu, visto que já faço este tipo de alimentação há mais de 1 ano ..
A questão é que ao ter-se uma alimentação correcta, perde-se peso, mas esse peso não só é gordura como músculo .. o corpo quando vai buscar reservas não discrimina, tanto vai buscar aos depósitos de gordura como aos músculos .. daí ser importante os suplementos de proteína para compensar exactamente essas perdas ..
Então porque é que eu passo horas e horas sem comer a não acontece nada?
É muito simples.
O que estás a fazer é errado, pois o corpo ao não receber alimento, não vai automaticamente arrancar com o processo de queima de gordura para subsistir .. vai simplesmente baixar o metabolismo basal, dessa forma não só não queimas gordura como o corpo vai é manter ao máximo os reservatórios dessa mesma energia (normalmente em forma de gordura) para sobreviver !
Pensa nisso como um estado de hibernação, o corpo hiberna se não receber alimento de 3 em 3 horas e acumula a gordura ao invés de a queimar ..
Daí que fazer exercício físico não serve só para aumentar músculos, mas também para aumentar o metabolismo basal do corpo, ou seja, quanto maior o metabolismo, mais facilmente o corpo queima calorias/gordura .
O que deves fazer é, comer pouco e bons alimentos de 3 em 3 horas e podes comer imenso ao almoço e ao jantar, mas tipo legumes e outros alimentos que não tenham gordura .. e no caso do jantar que não possuam hidratos de carbono ..